【体重の話】②

皆さんこんにちは。

今日は体重についての記録をしていきます。

【体重の変化】

karaageboy.hateblo.jp

去年の年末にこんな記録をしていました。

12月24日62.7kgから1月10日までにどれだけ

体重が増えるのか。

私は12月25日から1月10日まで17日間休暇を

とり、増量に専念していました。

その結果はこちらです。

67.3kgです。

17日間で+4.6kgですね。

思ったよりは増えなかったです。

【休暇中の食事】

朝、昼、夜、と3食をしっかりと取っていました。

普段は1日1食生活なので、最初は胃が慣れていないのか、

常に満腹という感覚でした。

しかし、2日目くらいには朝起きるとお腹が空いている

という感覚に襲われ、美味しく朝食を食べられました。

【体調の変化】

3食きっちり食べることで、朝食後の眠気に加え、

昼食後の眠気、夕方の眠気がやってくるようになりました。

要するに常に眠たい感覚でしたね。

勉強にも集中できない状態が続きました。

【今後について】

今後は以前同様に1日1食生活に戻していきます。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

こちらの書籍に載っている方法で体重を戻そうと

思っています。

16時間空腹によるオートファジーは以前にもすでに

実践しており、私にはとても効果的でした。

また、食後の眠気に襲われることもないので、

ダイエットだけでなく体調的にも私には効果的です。

おそらくすぐに効果は出てくると思うので、

また体重の推移については記録して行こうと

考えています。

食事だけでなく1日20〜30分程度の運動も

引き続き行っていきます。

以上です。